Пары, которые тренируются вместе, лучше общаются и реже конфликтуют

Муж бегает по утрам, жена ходит в зал по вечерам. Другая пара после работы выходит на прогулку вдвоём. Времени на движение обе тратят примерно одинаково, но во втором случае это время супруги проводят вместе. Исследователи из Университета Бригама Янга (BYU) проверили, сказывается ли такая разница на браке.

Статья Эшлин Милденхолл, Мэтью Нуньеса и Джереми Йоргасона вышла в журнале Family Relations в августе 2026 года, пресс-релиз ScienceDaily опубликовал 6 октября. Руководил работой профессор Школы семейной жизни BYU Джереми Йоргасон, а Милденхолл начала участвовать в проекте студенткой бакалавриата.

Польза упражнений для тела и психики известна, а о том, как тренировки с супругом сказываются на самих отношениях, данных меньше. При этом общие занятия, как пишут авторы, в целом часто повышают качество брака.

Как устроено исследование

Данные взяли из CREATE (Couple Relationships and Transition Experiences) — национально репрезентативного проекта BYU, который больше десяти лет наблюдает за молодожёнами по всей стране. В анализ вошли 1693 молодые супружеские пары в США. Жёны и мужья по отдельности рассказывали, занимаются ли они физической активностью сами и вместе с супругом, и оценивали три стороны брака: общение, умение разрешать конфликты и уровень конфликтности.

Ответы мужа и жены анализировали в паре, с помощью диадических моделей. Они учитывают, что показатели двух людей из одной семьи связаны между собой. Индивидуальные и совместные тренировки рассматривали одновременно, чтобы понять, что даёт каждая из них.

Что получилось

Оба вида активности были связаны со здоровым браком: у тех, кто тренировался, лучше было общение и разрешение конфликтов, а конфликтность ниже. Когда индивидуальные и совместные тренировки сравнили в одной модели, совместные стабильно показывали более сильную связь со всеми тремя показателями, причём и у мужей, и у жён. Тренировки в одиночку авторы при этом не обесценивают: по их выводу, браку может помогать и то и другое, но совместная активность оказалась более надёжным предсказателем хороших отношений.

«Наши данные говорят о том, что совместные тренировки в небольшой, но значимой степени помогают разрешать конфликты мирно», — говорит Йоргасон. Эффект, признаёт исследователь, невелик, но устойчив, и именно эта устойчивость даёт уверенность, что он действительно влияет на отношения.

Около 60% мужей и жён в выборке сказали, что занимаются физической активностью, но вместе с супругом — лишь примерно треть. Получается, около половины тех, кто тренируется, делают это без партнёра.

Прогулка вместо спортзала

Сильнее всего совместные тренировки были связаны с общением. «Из трёх показателей упражнения сильнее всего влияли на общение, — говорит Милденхолл. — Поэтому интересно, что самым частым видом совместной активности оказалась ходьба. Она сама собой даёт возможность поговорить». Пары, которые занимались вместе, также чаще отмечали, что партнёр их слушает и поддерживает.

Исследователи объясняют связь так: совместная активность создаёт поводы для разговора и приятного общения, а повторяющиеся моменты близости со временем укрепляют отношения. Прежние работы показывали пользу общего досуга вообще, здесь фокус сузили до физической активности. Для неё не нужны абонемент в зал или дорогие тренажёры.

Авторы предлагают тем, кто ведёт курсы для пар и работает с семьями, включать совместные упражнения в программы подготовки к браку и в терапевтические стратегии. Сами по себе тренировки, по их словам, — одна из нескольких полезных привычек, которые дают паре регулярную возможность побыть вместе среди учёбы, работы и забот о детях.

Границы выводов

Данные собраны одномоментно, поэтому направление связи неизвестно: возможно, совместные тренировки улучшают общение, а возможно, пары, которые хорошо ладят, охотнее занимаются вместе. Все показатели основаны на рассказах самих супругов. Выборка — молодые пары в США. Исследователи подчёркивают, что совместный спорт не решает всех проблем в отношениях, а молодым родителям выкроить на него время непросто: понадобится планировать заранее.