Смежные дисциплины
Целеполагание
Обновлено
Целеполагание — это процесс постановки целей: перевод желания в ясный, измеримый и опирающийся на ценности результат, к которому понятно, как двигаться.
Что такое целеполагание
Целеполагание — это работа по превращению размытого "хочу, чтобы стало лучше" в конкретную цель, за которую можно взяться. В коучинге важна не только формулировка, но и то, откуда цель растёт: подлинная цель опирается на ценности человека, а не на чужие ожидания или "надо".
Хорошая цель обычно отвечает нескольким условиям:
- Конкретность. Ясно, что именно будет результатом.
- Измеримость. Понятно, как определить, что цель достигнута.
- Достижимость. Цель амбициозна, но реалистична в текущих условиях.
- Ценностная опора. Цель "своя", и за ней есть личный смысл.
Как это работает в коуч-сессии
Коуч помогает клиенту не просто записать цель, а проверить её: точно ли это его цель, зачем она ему и как он поймёт, что дошёл. Часто для формулировки применяют критерии SMART, а для проверки на смысл — вопросы о ценностях. Расплывчатую цель коуч помогает "заземлить" до первого конкретного шага.
Пример
Клиент говорит: "Хочу быть здоровее". Коуч уточняет: "Что для тебя значит здоровее и как ты это заметишь?" → "Высыпаться и не задыхаться на лестнице". "К какому сроку?" → "За три месяца". "С чего начнёшь на этой неделе?" → "Ложиться до полуночи и гулять 20 минут в день". Абстрактное желание стало измеримой целью с первым шагом.
Хотите применить это на практике с профессиональным коучем?
Подобрать коучаЧастые вопросы
Чем целеполагание в коучинге отличается от обычного?
Помимо формулировки цели коуч проверяет её на смысл и ценностную опору: "твоя ли это цель и зачем она тебе". Это снижает риск достигать чужих целей и терять мотивацию по пути.
Какую технику используют для постановки целей?
Чаще всего критерии SMART — чтобы цель была конкретной, измеримой и определённой во времени. В коучинге её дополняют вопросами о ценностях и реалистичности.
Что делать, если цель большая и пугает?
Её разбивают на посильные шаги и определяют ближайшее конкретное действие. Первый маленький шаг снимает ступор и запускает движение.
Как понять, что цель поставлена правильно?
Хорошая цель конкретна, измерима, реалистична и вызывает у вас энергию, а не только чувство "надо". Если при мысли о ней есть внутреннее "да", вы на верном пути.