Соцсети крадут не время, а свободу: и психика идёт следом

Если у вас бывает так: открыли инсту на пять минут, выходите через сорок и чувствуете, что у вас будто что-то откусили, а что именно, не понятно. Учёные нашли ответ.

Откусили ощущение свободы.

Что изучали

Команда Cameron Bunker (Emerson College), Jürgen Margraf и Julia Brailovskaia опросила 2 036 взрослых: 1 007 в США и 1 029 в Германии. Опубликовано в Psychology of Popular Media.

Замеряли три блока:

• как сильно человек ощущает себя свободным (личная свобода, принадлежность, справедливость, финансовая безопасность);
• проблемное использование соцсетей (стандартные шкалы зависимостного поведения);
• ментальное здоровье: депрессия, тревога, стресс, удовлетворённость жизнью, счастье.

Главное открытие

Когда человек ощущает себя свободным как личность, у него обычно ниже уровень тревоги и депрессии. Это известный защитный эффект.

Но у тех, кто проблемно завис в соцсетях, этот защитный эффект почти стирается. Свобода в голове есть, а психика её не получает.

Как будто вы наливаете себе воду, но в стакане дырка.

Что заметили дополнительно

Любопытный поворот. С национальной гордостью и ощущением свободы своей страны эффект противоположный: чем сильнее залипание, тем сильнее связь между «горжусь страной» и «я счастлив». Особенно у американцев. Похоже, соцсети подкармливают коллективное и обкрадывают личное.

Что с этим делать в коучинге

• Если клиент жалуется на неясную тревогу и при этом много времени проводит в соцсетях, стоит проверить не только сон и спорт, но и переживание свободы. Возможно, оно просто не «доходит».
• Цифровой детокс, который обычно подаётся как «отдых от информации», на самом деле возвращает доступ к собственным выборам.
• Вопрос для сессии: где сегодня клиент сам выбирал, и где за него выбрала лента?

Соцсети не «украли время». Они тонко перенастроили механизм, через который свобода превращается в ощущение благополучия. И здесь у коуча есть конкретный рычаг.