Психология

Управление стрессом и антистрессовые техники

Проверено редакцией 29.08.2026

Короткая программа в записи о механике стресса: диагностика состояния, работа с хроническим и острым стрессом, шесть лекций.

О курсе

Самый короткий и самый дешёвый курс линейки, целиком в записи. Четыре недели, шесть занятий: три теоретических по два часа и три практических покороче.

Программа отвечает на бытовой вопрос «почему меня разносит от мелочей» через физиологию: что стресс делает с телом, чем острый отличается от хронического и какие техники работают в каждом случае.

Это не терапия и не замена врачу. Курс даёт понимание механизма и набор приёмов, а при затяжном состоянии академия сама отправляет к специалисту.

Что вы получите

Понимание механики, а не список советовКурс объясняет физиологию реакции, поэтому техники перестают быть случайными.
Инструменты для острого и хронического стрессаРазные состояния требуют разных приёмов.
Свой темпУроки в записи, доступ на год.

Документы об обучении

Электронный сертификат

Об освоении образовательной программы, при успешном завершении.

Для кого эта программа

Работающим в высокой нагрузке

Тем, у кого стресс встроен в профессию.

Помогающим специалистам

Коучам и психологам как прикладной инструмент в работе с клиентом.

Родителям и руководителям

Тем, кто отвечает не только за себя.

Программа обучения

1 Стресс и его влияние на организм

Что происходит с телом и психикой под нагрузкой.
2 Диагностика состояния

Как отличить норму от перегрузки по своим признакам.
3 Физиологические механизмы

Почему тело реагирует раньше, чем осознаётся причина.
4 Работа с хроническим стрессом

Что помогает, когда нагрузка длится месяцами.
5 Кризисные ситуации

Диагностика и первоочередные шаги.
6 Работа с острым стрессом

Техники для момента, когда накрыло.

Формат обучения

Уроки в записи, проходить можно в своём темпе с телефона или компьютера. Доступ в личном кабинете на год.

Варианты обучения

Частые вопросы о курсе

Это лечение тревожного расстройства?

Нет. Курс образовательный, он объясняет механику стресса и даёт приёмы саморегуляции. При затяжном состоянии со сломанным сном и потерей интереса нужен врач или психотерапевт.

Школа

Академия 5 Prism

Профиль школы

Отзывы

Пока нет отзывов о курсе.

Пока нет отзывов о школе.