Виды и направления
Лайф-коучинг
Обновлено
Лайф-коучинг — работа с коучем над качеством жизни в целом: целями, балансом, отношениями и внутренней опорой, когда человек хочет понять, чего хочет дальше, и выстроить путь к этому.
Что такое лайф-коучинг
Лайф-коучинг охватывает жизнь целиком, а не отдельную рабочую задачу. Коуч помогает разобраться, что для вас по-настоящему важно, и собрать из этого понятные шаги: где притормозить, где двинуться, от чего отказаться. Это не терапия и не советы «как правильно жить» — а партнёрский разговор, в котором решения находите вы.
С какими запросами приходят
- Потеря ориентиров. «Всё вроде хорошо, но я не понимаю, чего хочу дальше».
- Перекос в балансе. Работа съедает всё, на остальное не остаётся сил.
- Отношения и границы. Как говорить о своих потребностях, не разрушая близость.
- Крупный выбор. Переезд, смена образа жизни, новый этап после кризиса или потери.
Как проходит работа
Обычно это цикл встреч по 45–60 минут раз в одну-две недели. На первой сессии проясняют запрос и заключают коучинговый контракт: над чем работаем и как поймём, что получилось. Дальше — исследование ситуации, ценностей и вариантов, а в конце каждой встречи — конкретный шаг. Часто в ход идут колесо баланса и работа с ценностями.
Например, человек приходит с «хочу больше времени для себя», а к третьей сессии формулирует настоящий запрос: научиться отказывать без вины. С него и начинается движение.
Хотите применить это на практике с профессиональным коучем?
Подобрать коучаЧастые вопросы
Чем лайф-коучинг отличается от психотерапии?
Психотерапия чаще идёт в прошлое и работает с болью и травмой, лайф-коучинг смотрит вперёд — на цели и шаги к ним. Если запрос уходит в тяжёлые состояния, коуч честно порекомендует специалиста.
Кому подходит лайф-коучинг?
Тем, у кого нет клинического запроса, но есть ощущение застревания или желание перемен. Важна готовность действовать между сессиями, а не только говорить.
Сколько сессий нужно?
Точечный запрос иногда закрывается за одну-две встречи, системные изменения обычно занимают цикл из 5–10 сессий. Формат и длительность фиксируют в контракте на старте.
Чем лайф-коучинг отличается от карьерного?
Карьерный коучинг сфокусирован на работе и профессиональном пути, лайф-коучинг охватывает жизнь целиком — баланс, отношения, ценности. Нередко карьерный запрос всплывает внутри лайф-коучинга.